可以說，每天在辦公室工作，肯定離不開辦公椅的，而辦公室一族一天8個小時要坐在辦公椅上工作，對于那些上班族來說，一把舒服的辦公椅對于上班族來說尤為重要，如果辦公椅不舒服，長期坐在那里辦公，不但會導(dǎo)致身體變形，還會引發(fā)一些其他的疾病，有點容易得頸椎病，腰間盤突出，調(diào)整好辦公椅可遠(yuǎn)離腰酸背痛。

一般來說，辦公椅的高度是怎么舒服怎么調(diào)節(jié)，但也有一些人在坐著舒服的同時，沒有注意到自己的坐姿是否達(dá)到最好的標(biāo)準(zhǔn)。如今人體工學(xué)座椅得到廣泛的應(yīng)用，但如果我們使用時不規(guī)范，使得辦公椅的人體工學(xué)功能沒有得到合理有效的使用。那么，如何對辦公椅進(jìn)行合理的調(diào)整呢?

一、以辦公桌的高度為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)高度

先依據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌調(diào)整到合適的高度，不同的辦公桌高度對辦公椅的擺放位置有著不同的要求。

根據(jù)辦公桌的高度，來進(jìn)行辦公椅的高度調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的結(jié)果最好是身板挺直的狀態(tài)，在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在辦公桌表面，上下調(diào)整座椅高度，以確保肘部呈直角，這樣是最佳的高度，有助于形成最佳的坐姿。

二、調(diào)整的高度不宜過高過低

辦公椅的高度不能隨便亂調(diào)整，辦公椅如果調(diào)的過高，眼睛在工作中為了找到平行視野，會不由自主的使身體往下彎，這時就會呈現(xiàn)出彎腰駝背的形象，而且還很多人沒有意識到，時間舊了在形體上就會造成真正彎腰駝背的現(xiàn)象，這是極不健康的，所以高度一定不能過高，不能年紀(jì)輕輕就留下駝背的形象。

如果顯示器位置過高或者過低，辦公椅的高度也需要做出相應(yīng)的調(diào)整，減少頸部肌肉勞損。閉上眼睛，然后慢慢睜開，視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央為最佳。

三、建議換掉不能調(diào)節(jié)的辦公椅

現(xiàn)在很多辦公椅的高度都是可以調(diào)節(jié)的，如今人體工學(xué)椅得到廣泛的應(yīng)用，都是可以進(jìn)行高度的調(diào)節(jié)，或者是其他方面的調(diào)節(jié)功能。公司里面配備辦公椅時更要注意這點，不可調(diào)節(jié)的只能用于會議、休閑等場所，如果辦公椅不能調(diào)節(jié)的就可以更新?lián)Q代了，畢竟不是開會一會就完事了，要坐一整天的，不能調(diào)節(jié)的辦公椅很不健康。

由此可見，辦公椅是非常重要的辦公家具之一，辦公椅調(diào)整到最佳最舒適的狀態(tài)，對上班族來說，非常重要，只有調(diào)整好辦公椅，才能更好的工作，才可以遠(yuǎn)離腰酸背痛，才能提高我們的工作效率。